DZIEŃ 46. 24.01.14 Wczorajsza miska mi się nie zapisała, nie wiem, jak to się stało. :-? W każdym razie wróciłam z pracy po 18, zjadłam, poczytałam na egzamin i poszłam spać, budząc się dzisiaj o 11. @@-) Postanowiłam, że przez najbliższe 2 tygodnie egzaminów i zaliczeń to, co mogę robić na 105%, to będzie czyściutka i planowana miska, a treningi [...]
Węgle nie musisz jeść w każdym posiłku, dobrze jest też obserwować siebie, jak się czujesz po tych węglach, jednym nie pasują z rana przy IO, innym jak najbardziej. Co do IG, bardziej istotny jest ładunek glikemiczny.
jak nie masz czasu jeść , to przerzuć sie na rybołówstwo , bo to nie jest sport dla tych co nie mają czasu na jedzenie nie ma czasu jesc , bo po co dobry ...
Niemniej jednak ja nie potrafię zrezygnować z kulturystyki. I nie potrafię nagle jeść inaczej. Już mam taki styl życia. Więc u mnie również Powerbuilding :) Sila narazie z naciskiem na każdy bój, chociaż a przysiadem jest problem przez kontuzje łydek i czuje duży dyskomfort. 40kg ledwo co więc na ten moment robię do skrzyni i fronty (w których o [...]
no i co np idziesz ulicą kansilowską a dresik co stoi w kupie skacze że zabrałeś mu pracę i przez Ciebie nie ma na dres, a stare gacie musi wpychać w dziurawe skarpetki (bo go na nowe też nie stać) i przejdziesz obok bez słowa? co do islamistów to robiłem z różnymi Kurdami i niektórzy zachowywali się normalnie, wypili, pogadali, weseli, niektórzy [...]
Prosz, jest i micha. Trochę za dużo tłuszczu wyszło, ale w rzeczywistości planuję za chwilę wszamać połowe tej ilości migdałów, więc myślę, że w nieco mniej niż 80 g zmieszczę się. Ciężko mi na razie aż tyle jeść, bo te posiłki są mega syte. Piję dużo wody i herbaty zielonej. Czasem sok z grejfruta (wyciskany), ale to tak z 2-3 x w tyg. Kilka [...]
cala swoja sytuacje musisz przedyskutowac z lekarzem prowadzacym zasada ktora obowiazuje wszystkich - aby efektywnie budowac miesnie musisz jesc wiecej (w Twoim przypadku tego co mozesz) niz spalasz od tego nie ma odwrotu - ale szczegoly co mozesz jesc musi podac Ci lekarz powodzenia !
Dzisiaj wstałem, o dziwo w dobrym stanie psychicznym i fizycznym. Pomyślałem sobie że nareszcie nie jestem chory, że sobie coś urosne, dla rozjaśnienia powiem że 'czułem sie niewyraźnie' jak to mówią w reklamach, katar, pocenie sie, brak chęci, ból gardła, ogólna z***ka przez jakieś 4 dni(niedziela-czwartek). Przez ten czas trenowałem, nie [...]
oj Veronko ... widzialem juz ten post kilka razy wiem tyle ze z rana wegle a wieczorem bialco, jesc co 3h nie za wiele... staram sie nie spozywac nic po 18 i tyle nawet jesli mialo by to sie odbyc kosztem jakiegos posilku oj czasem sobie tunfisza zaaplikuje i odzywke bialkowa do poduchy... w szkole nic nie spozywam raczej bo mi sie nie chce... [...]
[...] to uzupelniam to czyms innym. Pozatym napisalam ze nabial czyli ser ryz itd bo nie rozpisywalam sie na ten temat ale to nie znaczy ze nie wiem jakie skladniki powinnam jesc.jem na maxa te skladniki ktore sa wskazane w diecie aby nabrac masya wiec orientuje sie w tym co powinnam jesc a jajk juz mowilam wczesniej to ze nie zawsze moge [...]
Tak, stosuję dietę. Po treningu zawsze jajka na twardo, staram sie jesc w ciagu dnia platki owsiane, a jak nie mam to jem platki kukurydziane. Przed snem czasami tylko cos zjem, bo nie stac mnie narazie na odzywki bialkowe i musze jesc jajka. W ciagu dnia smaze sobie jajeczniczke na maselku, jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne [...]
[...] sie do rady lodzianina1 i odpuscilem kompletnie diete od piatku do dzis ,pomogla mi w tym nardzo rodzina i ludzie u ktorych bylem na wyjezdzie (gorale) mowiac ze mam jesc i jeszcze raz jesc bo jestem mlody itp ,ogolne gadanie jak to bywa u ludzi ktorzy jedza tylko by przezyc obojetnie co :P Wiec przechodzac do sedna ,od chyba ponad roku [...]
Twister ale ty glupi Jutro robie podsumowanie cyklu I mam pytanie. Podsumowanie moge robic dopiero po szkole. I ja zawsze pierwsze co robie po szkole to jem obiad. I niewiem czy przed podsumowaniem jesc obiad czy nie Bo podsumowanie bede robil u kolegi czyli bede musial sie przeglodzic ta godzine jeszcze
Ale jeśli ustawie 140-160 gram tak jak mówisz to pełnowartościowego będzie mniej niż 2g na mase ciała (bo makaron również ma białko niezbyt dobre z tego co wyczytałem), co do tłuszczów 100 g to musiałbym jeść więcej węgli których już niezbyt mam siłe jeść szczególnie w ten upał, co poradzić?? Dzięki za odpowiedź
Dobra skończyłem na 34 dniu mała przerwa jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Redukcji zostało 22 dni szczerze stęskniłem się za masą.. ale teraz ostrożniej będę ją zdobywał. Łatwo przychodzi trudno odchodzi .. to tak jak z dziewczynami Ok jademy !!! 35 dzień. Plecy + kaptury PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: 13 podciągnięć 12 [...]
na prawdę rozmawia się z Tobą jak z de.bilem (pobiegnij zgłosić naruszenie) piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę [...]
[...] nie chce zle tylko chce zeby bylo zdrowieja ty rob jak uwazasz. lysol24 ja zawsze myslalem ze na cyklu apetyt wzrasta aeroby napewno podkrecaja metabolizm i mozna wiecej zjesc ale cykl bardziej wzmaga apetyt niz aero itd zacznij od malych porcji z zegarkiem w reku jesc co 2,5godz i zwiekszaj porcje,jak bedziesz cwiczyl to i daj 3*tyg aero po [...]
[...] nie jest zbyt aktywny (w tej chwili nie pracuje, sa dni kiedy w wiekszosci siedze... takia housewife ze mnie - sytuacja zmusza ), moze to mnie wytlumaczy... czy nie powinnam jesc mniej 1700/1600? Nie rozumiem tez, dlaczego mam wliczac warzywa do ww skoro wszedzie pisza ze warzyw sie nie wlicza? Wiem o straczkowych, marchewce i ziemniakach... [...]
nic dodać nic ująć!;) ... każda z nas jest inna narazie nic jeszcze nie mówię,obserwuję co się dzieje z moim ciałem, za 2 tyg. skonfrontuje obwody i zobacze czy moje obawy się sprawdzą na cieższy terening bardziej niż tłuszcz zdaje mi się ze reagują moje mięśnie a ja nie chcę stać się herszt babą, ale skroić trochę ciała po Tobie Obli widać, ze [...]
DT/ Ajaj!
